Entspannungs- & Achtsamkeitstraining

* (freiberufliche Tätigkeit)

 

Stress, Daueranspannung, Unzufriedenheit . . . wie lösen wir uns davon?

In dem Bewusstsein über das Zusammenspiel von Körper und Geist, können wir effektiv lernen, achtsam mit uns selbst umzugehen.

Das ist der Grundstein, um Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden zu entwickeln. Hierbei ist das Gespür für den eigenen Körper ganz wichtig. Gezieltes Entspannungs- und Achtsamkeitstraining bietet Ihnen die Möglichkeit, dieses Gespür wieder zu entdecken und auszubauen.

Mit Hilfe von verschiedenen Entspannungs- und Wahrnehmungs-, sowie sanften Körper- und Atemübungen gelangen Sie, im Zuge der gezielt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Entspannungs- und Achtsamkeitstrainings, in der Energie-Sphäre, auf Ihren Weg dorthin und gewinnen u.a.:

 

* Leichtigkeit
* Sicherheit
* Wohlbefinden
* Stressabbau
* innere Ruhe und Harmonie

* leichtere Bewältigung von Panikattacken

EFT - Technik (Emotion, Freedom, Emotionale Freiheit)

EFT ist eine wunderbare Methode, mit welcher negative Gedanken und Gefühle losgelassen werden können.


Bei dieser aktiven Entspannungstechnik werden die Akkupunkturpunkte, Meridiane und Energiebahnen des Körpers mit den eigenen Fingerspitzen, unter Anleitung, stimuliert. So gesehen bildet die EFT-Technik ein sinnvolles Werkzeug zur Selbsthilfe. Mit dieser Tapping- bzw. Klopftechnik können energetische Blockaden aufgelöst, sowie negative Gefühle wie Angst innerhalb von wenigen Minuten transformiert werden. 

 

* Ängst (wie z.B. Flug-, Prüfungs- oder Existenzangst)

* limitierende und blockierende Glaubenssätze

* negative Emotionen

* traumatische Ereignisse

* eingeschränkte Verhaltensweisen

* Schulstress

* körperliche Motivationslosigkeit

* Selbstzweifel
* Chronische Schmerzen

* Panikattacken u.v.a.m.

 

können damit schon bald der Vergangenheit angehören und den Weg in ein Leben voller emotionaler Freiheit ermöglichen. 

 

Progressive Muskelentspannung

Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die das bewusste Wahrnehmen und das Fokussieren auf das Hier und Jetzt ermöglicht, durch eine bewusste Achtsamkeit auf unsere Atmung und den Körper, kann zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit gefunden werden. Unwichtiges tritt in den Hintergrund und kann losgelassen werden.

 

Diese muskuläre Entspannungsmethode kann dazu beitragen, die innere Zufriedenheit und die Lebensfreude, sowie das Wohlbefinden in sämtlichen Lebensbereichen zu steigern. Bei der Progressiven Muskelentspannung steht die An- und Entspannung diverser Muskelgruppen im Vordergrund. Die Entspannung wird dabei, unter professioneller Anleitung, gezielt von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen.

 

Hierbei wird zwischen sofort spürbaren Auswirkungen und langfristigen Effekten, die sich erst mit zunehmenden Übungsfortschritt einstellen. 

 

Unmittelbare Auswirkungen auf den Körper können u.a. ein Gefühl von geistiger Frische, angenehmer Entspannung, sowie Beruhigung von Geist und Seele und somit des Körpers sein. 

 

Geförderte Konzentration, Gedächtnis und Ausdauer, eine verbesserte Körperwahrnehmung, Training von Selbsterkenntnis und - verantwortung, steigende Lebensqualität und ein gezielter Umgang mit Stresssituationen, wie Panikattacken können langfristig mit dieser Entspannungsmethode angeeignet werden. 

 

 

 

"Gesundheit, Wohlbefinden, Ausgeglichenheit, innere Ruhe und Zufriedenheit machen Spaß!"